【お灸でのセルフケアの方法を知りたい】あなたへ⑲

おはようございます。高槻宗八鍼灸整骨院の佐藤です。今週も始まりましたね。張り切っていきましょう！！私は昨日半年ぶりぐらいにゴルフに行きました。当院に来院されていた患者さんご夫婦とスタッフの原と4人でラウンドしたのですが、最高の天気でとても気持ち良かったです。気持ち良かったのですが、やはり練習しないとダメですね。ゴルフ場に6球ボールを寄付してきました。笑（ロストボール6回）。まだまだこれから。頑張ります。

さて、先週から「お灸でのセルフケアの方法を知りたい」あなたに向けて、各症状別のセルフケアの方法についてお伝えしています。今週も引き続き各症状別の「お灸でのセルフケア」の方法についてお伝えしていきます。本日は「頭痛（偏頭痛）」、「疲れ目（眼精疲労）」、「めまい・立ちくらみ」の症状についてのセルフケアの方法についてお伝えしていきます。是非最後まで読んで下さいね。

・頭痛（偏頭痛）：頭痛は冷えやストレス、肩のこり、目の疲れなど原因もさまざまで、痛み方もそれぞれです。手足のしびれなどを伴う頭痛は、すぐに病院へ行きます。

東洋医学的には、風、寒、湿、熱の外邪性の病因と、肝、脾、腎の気血変動による内傷性の頭痛があるとされ、適切なツボへのお灸で痛みの改善を図ることができます。天柱、風池、完骨、百会、合谷へのお灸はどのタイプの頭痛にも効きます。太衝は足の甲のツボでストレス解消、肩井は肩こりからくる頭痛解消のツボです。

ツボ：天柱（てんちゅう）、風池（ふうち）、肩井（けんせい）、完骨（かんこつ）、百会（ひゃくえ）、太衝（たいしょう）、合谷（ごうこく）

・疲れ目（眼精疲労）：近年、パソコンやスマートフォンの普及で目への負担が増えています。目の疲れにより視力低下、複視、眼痛、頭痛、肩こりなどを訴えるようになります。目の渇き（ドライアイ）が続くと結膜炎を引き起こすこともあります。長時間の視作業を避け、蒸しタオルで温めて視力調節を筋肉の疲労回復を図ります。

東洋医学的には、目は肝と関係が深く、「目は肝の管なり」「肝は血を蔵す」と考えられています。肝の働きを高めて眼精疲労を軽減します。また、肩こりなどの随伴症状も治療します。

ツボ：目窓（もくそう）、曲池（きょくち）、肩井（けんせい）、天柱（てんちゅう）、風池（ふうち）、肝兪（かんゆ）

・めまい・立ちくらみ：東洋医学では気と血のめぐりが悪いときに起こると考えられます。また、暴飲暴食などで脾胃の機能が損なわれて体内に津液（体内の水分）が溜まる、老化や房事過多で腎精が不足する、強いストレスで肝の機能が弱り血のめぐりが悪くなる、などでも起きます。頚の大椎や天柱で気血のめぐりをよくし、中渚や太渓など手足のツボで、身体上部ばかりに気が集まらないようにします。重篤な病（脳腫瘍）が潜んでいることもあり、お灸で改善しない場合は耳鼻科を受診します。

ツボ：中渚（ちゅうしょ）、大椎（だいつい）、天柱（てんちゅう）、風池（ふうち）、心兪（しんゆ）、腎兪（じんゆ）、足三里（あしさんり）、太渓（たいけい）、百会（ひゃくえ）

本日は「頭痛（偏頭痛）」、「目の疲れ（眼精疲労）」、「めまい・立ちくらみ」についてのセルフケアの方法をお伝えさせて頂きました。明日は「虚弱体質」、「食欲不振」、「疲れやすい・過労」についてのセルフケアの方法をお伝えしていきますので、お楽しみに！！

本日も最後まで読んで頂き有難うございました。また明日元気にお会いしましょう！！

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