【お灸でのセルフケアの方法を知りたい】あなたへ⑳

おはようございます。高槻宗八鍼灸整骨院の佐藤です。昨日ニュースを見ていると台湾の北東部で電車の脱線事故があって18人の方が死亡、190人が怪我をされたとありました。事故当時の映像も生々しく映っていました。私は台湾に友達がいるので、すぐにLINEで連絡しましたが、私の友達は無事だったようです。しかし、人生本当に何が起こるか分からないですね。改めて1日1日を悔いの無いように生きようと思いました。では、今日も張り切っていきましょう！！

さて、昨日は「頭痛（偏頭痛）」、「疲れ目（眼精疲労）」、「めまい・立ちくらみ」についてのセルフケアの方法をお伝えさせて頂きましたが、如何でしたでしょうか？本日は「虚弱体質」、「食欲不振」、「疲れやすい・過労」についてのセルフケアの方法をお伝えしていきます。是非最後まで読んで参考にして下さいね。

・虚弱体質：東洋医学的に診ると、虚弱体質とは先天の精・気、後天の精・気のどちらもが不足していることをいいます。食が細く、食の好き嫌いが激しいと、発育・成長が十分でなく虚弱な身体となります。そのため、消化吸収力を高め、後天の精・気を充実させることが大切になります。中脘や天枢、関元などで胃腸の調子を整え、消化吸収力を高めます。大椎や身柱などで脳や神経を休めて睡眠の質を向上させます。養生のツボの足三里へのお灸も忘れずに行うようにします。

ツボ：中脘（ちゅうかん）、天枢（てんすう）、関元（かんげん）、足三里（あしさんり）、大椎（だいつい）、身柱（しんちゅう）、脾兪（ひゆ）、腎兪（じんゆ）

・食欲不振：食欲不振は、発熱時、消化器疾患、内臓疾患、内分泌疾患、精神疾患など広範囲の病気で起こります。

東洋医学的には脾と胃の働きが衰えたときに起こるとされます。脾・胃が虚して起きる食欲不振（空腹感があるが食欲がない）のほかに、過食で脾胃に熱があるときも悪心、嘔吐があって上腹部がつかえて苦しくなる食欲不振が起こります。中脘などへのお灸で胃もたれに対応し、胃兪で胃を整え、胃腸障害にも効く万能ツボの足三里にもお灸をします。

ツボ：中脘（ちゅうかん）、天枢（てんすう）、気海（きかい）、足三里（あしさんり）、脾兪（ひゆ）、胃兪（いゆ）

・疲れやすい・過労：神経の使い過ぎや過度の肉体疲労からくる慢性疲労は、東洋医学では肝虚証といいます。睡眠不足を伴うことが多いので、まずは睡眠時間をしっかり取ります。タンパク質が多く含まれた、消化のよい食事に心掛け、中脘などへのお灸で胃の働きを高めます。肝兪や脾兪などへのお灸で肝と脾胃、腎の気血を補います。そして身体全体の気も落ちているので、肩井で全身の活力となるエネルギーを高め、足三里や百会など、全身の気を高めるツボへのお灸も行います。

ツボ：肩井（けんせい）、中脘（ちゅうかん）、天枢（てんすう）、関元（かんげん）、大椎（だいつい）、身柱（しんちゅう）、膈兪（かくゆ）、肝兪（かんゆ）、脾兪（ひゆ）、腎兪（じんゆ）、足三里（あしさんり）、百会（ひゃくえ）

本日は「虚弱体質」、「食欲不振」、「疲れやすい・過労」に対してのセルフケアの方法をお伝えさせて頂きました。明日は「かぜ」、「花粉症・アレルギー性鼻炎」、「気管支喘息」に対してのセルフケアの方法をお伝えしていきます。お楽しみに！！

本日も最後まで読んで頂き有難うございました。また明日元気にお会いしましょう！！

Have a great day!!

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